Retrouver un sommeil de qualité
01
Mar

Retrouver un sommeil de qualité

Par Tiphaine | 01 Mar 2021

Et oui, c'est possible et c'est que je vous propose lors de mes accompagnements sommeil.

La première étape est la connaissance de la réalité de votre sommeil :

Prendre conscience concrètement, de sa qualité de sommeil, des différents aspects de celui-ci est une étape essentielle dans le cheminement vers l'amélioration de son sommeil.

Je vous propose donc une analyse de votre hygiène de sommeil et surtout je vous expliquerai comment tout cela fonctionne afin que vous puissiez mieux comprendre les mécanismes physiologiques qui entrent en jeu.

Ensuite nous pouvons mettre en place des stratégies personnalisées et adaptées à votre problématique :

Tenir un agenda du sommeil pour commencer vous permettra d'avoir un suivi de l'évolution de votre sommeil,

Apporter des améliorations dans vos habitudes, vos rituels de coucher afin d'éliminer les facteurs externes (exogènes) qui pourraient perturber votre sommeil,

Pratiquer des techniques permettant de réduire les facteurs internes (endogènes) qui pourraient nuire à votre sommeil comme des douleurs, du bruxisme, des angoisses...

Réduire le stress en pratiquant des séances de sophrologie et de relaxation de manière régulière et ainsi petit à petit réapprendre à son corps à s'endormir et bien dormir,

Toutes ces techniques sont entièrement personnalisées et adaptées afin d'être les plus efficaces possibles pour vous.

Il s'agit d'un apprentissage, ou même d'un réapprentissage de votre corps et de votre esprit : ainsi pour vous faciliter le travail, je vous fournis les enregistrements audio des exercices pratiqués en séance afin que vous puissiez les pratiquer chez vous.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez prendre rendez-vous en cliquant ici.

Prenez-soin de vous !

A propos de Sophronose

Cabinet d'accompagnement Bien-être, Sophrologie, Sonothérapie, et Relaxation : gestion du stress, de la douleur, pour enfants, adolescents et adultes.

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