Améliorer son quotidien

Améliorer son sommeil

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Un mauvais sommeil entraîne des effets physiques tels que le surpoids, l'augmentation des risques d’AVC, de maladie cardio-vasculaire, de diabète, d’hypertension, mais aussi des effets psychologiques, comme la dépression et les troubles de l’humeur, et même la dégradation des relations sociales.

Il est donc pris en compte en priorité lorsque plusieurs éléments sont présentés par la personne venant consulter. Lorsque la qualité de sommeil s'améliore, tout le reste s’améliore aussi : le regard que l’on porte sur certains événements est fortement influencé par l’humeur générale… elle même fortement influencée par la qualité de son sommeil. Il est bien plus facile de voir son verre à moitié plein après une bonne nuit de sommeil.

Chez Sophronose, les accompagnements des problématiques de sommeil se font en plusieurs étapes : une étude de l’hygiène de vie et des habitudes liées au sommeil est effectuée, puis des exercices sont pratiqués en cabinet et enregistrés en audio afin d'être répétés pour continuer à progresser jour après jour.

Apprendre à gérer son stress

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Le stress est une composante non négligeable du quotidien de nombreuses personnes.

Que ce soit lié au travail, aux performances, au manque de temps, aux difficultés rencontrées pour allier vie privée et vie professionnelle, il s’agit d’un mal hélas très commun.

Le stress, les angoisses et même l’anxiété ont des répercussions non négligeables sur le corps et l’esprit. Les effets en sont même mesurables scientifiquement : en cas de stress, et surtout de stress chronique, la chimie du corps est modifiée et cela peut avoir des conséquences importantes sur le fonctionnement général du corps : problématiques cardiaques, dermatologiques, troubles du sommeil, ou du comportement, troubles gastro intestinaux, troubles psychosomatiques (voir Bien vivre sa pathologie).

Chez Sophronose, cet accompagnement permet à la personne venant consulter d’apprendre à maîtriser des outils afin de gérer son stress en toute autonomie et de rendre son quotidien plus agréable.

Des techniques basées sur la respiration, la relaxation et la visualisation sont réalisées en douceur, et sont enregistrées pour que la personne puisse s'entraîner au quotidien, une des clés de progression étant la répétition.

Pour un stress lié à un événement spécifique, consultez la page d'accompagnement Se préparer à un événement

Apaiser ses douleurs

Femme de dos se touchant le dos

Les douleurs chroniques sont un mal répandu, qu'elles soient liées à une pathologie ou non. Elles sont nourries et entretenues par le stress, qui est lui même entretenu par la douleur... Un vrai cercle vicieux dont il est parfois difficile de se sortir seul !

Chez Sophronose, l’alliance de techniques Sophrologiques et Hypnotiques permettent d'apprendre à gérer ses douleurs, de l'anticipation de la survenue d'un pic de manière positive à la gestion de la douleur même.

Cette prise en charge non médicamenteuse de la douleur est personnalisée et est apprise au bénéficiaire afin qu'il puisse gérer de manière autonome ses douleurs et les adoucir.

A propos de Sophronose

Cabinet d'accompagnement Bien-être, Sophrologie, Sonothérapie, et Relaxation : gestion du stress, de la douleur, pour enfants, adolescents et adultes.

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